重庆耳鼻喉科好的医院-如何有效解决打呼噜？

　　打鼾我们都知道大多数是成年人且多为肥胖的人，但是有言论说小孩打鼾可能会变丑甚至说变傻，看来无疑是真的了。且打鼾如果不重视的话，还有可能会影响孩子的全身发育。

 

　　如何有效解决打呼噜？

 

　　避免过度劳累

 

　　劳累会导致人体的神经调节功能下降，这就很容易导致肌肉等过度松弛，继而诱发鼾症的出现，所以我们一定要多加注意了，注意好休息，避免过度劳累。

 

　　减轻体重

 

　　肥胖者很多都会出现打呼噜的现象，这是因为肥胖者其咽喉部等脂肪堆积过多，这就容易导致打呼噜的出现，所以对于肥胖者来说，好的缓解的方法就是减轻体重，减少脂肪堆积，恢复呼吸道通畅。
 

 

　　戒酒

 

　　喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打呼噜。特别是在睡前4～5小时摄入酒精，这样会大大增加打呼噜的几率，即使从不打呼噜的人群，在喝酒后也可能出现打呼噜的症状。

 

　　注意睡姿

 

　　一般来说仰睡就很容易出现打呼噜的现象，所以我们一定要多加注意了，所以我们在睡眠过程中可以换一些睡姿，如侧睡等，实在没有办法的，可以在背上加上一个海绵垫，帮助维持侧睡的姿势。

 

　　保持鼻腔通畅

 

　　鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打呼噜。

 

　　如果打呼噜是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打呼噜症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
 

 

　　重庆仁品耳鼻喉医院是医保定点单位，价格经过物价局核准，亲民、透明。为了惠及广大患者，重庆仁品特专门安排在线值班医生，为大家在线免费答疑解惑，排忧解难，热线电话：023-63657999。现在预约，免收挂号费。