重庆看耳鼻喉医院哪里好-日常生活如何预防打鼾

　　打鼾我们都知道大多数是成年人且多为肥胖的人，但是有言论说小孩打鼾可能会变丑甚至说变傻，看来无疑是真的了。且打鼾如果不重视的话，还有可能会影响孩子的全身发育。

 

　　在睡眠呼吸时，气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声，另外软腭舌体等软组织在气流作用下振动，二者共同形成鼾声。因此，打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。当呼吸道狭窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁的情况，这就是睡眠呼吸暂停。睡眠中反复出现多次呼吸暂停，就会导致夜间缺氧，进而反复憋醒而中断睡眠，且因睡眠质量差会有日间嗜睡等一系列生理改变，称为睡眠呼吸暂停综合征。
 

 

　　日常生活如何预防打鼾

 

　　1、避免镇定剂：因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。

 

　　2、睡姿：侧睡，这种姿势较不易引起打鼾;垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。

 

　　3、节食：大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾。

 

　　4、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。

 

　　5、睡前忌酒抽烟：睡前抽烟喝酒会使打鼾更严重。
 

 

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